Folli-Activ

姜黄素 (姜黄提取物)

黄金抗炎剂。 中和头皮处可能引发过度脱落的炎症信号。

灵芝

压力适应原。 通过管理内在压力，直接对抗脱发的主要诱因。

蜂王浆

蜂后的超级燃料。 提供构建浓密、有弹性头发所需的字面上的基石。

芦荟提取物

头皮校准器。 舒缓刺激并平衡头皮的 pH 值，为强壮的发根创造完美的锚点。

来源: www.folli-activ.com

芦荟提取物在 Folli-Activ 的十合一口服配方里。 支撑这一成分的实验室论文用的是叶片凝胶，不是 Folli-Activ 胶囊，终点是炎症测定，外加一批外用皮肤试验。 头皮是皮肤。 本页所依据的记录里没有口服芦荟的毛发计数试验，本页也不编造一项。

Vázquez、Avila、Segura 与 Escalante 测试了芦荟凝胶的水提物、氯仿提取物和乙醇提取物。 炎症刺激是角叉菜胶引起的大鼠足跖水肿，以及角叉菜胶刺激下中性粒细胞迁入腹腔。 水提物和氯仿提取物减少足跖水肿，并减少进入腹腔的中性粒细胞数量。 乙醇提取物减少中性粒细胞计数，不减少水肿。 作为对照的抗炎药吲哚美辛和地塞米松，既减少水肿，也减少中性粒细胞迁移。

水提物还抑制环氧化酶活性，测定方式是放射性标记花生四烯酸生成前列腺素E2。 水提物的化学检测对蒽苷、还原糖和强心苷呈阳性。 乙醇提取物对皂苷、糖类、萘醌、甾醇、三萜和蒽醌呈阳性。 氯仿提取物对δ-5甾醇和蒽醌呈阳性。 论文的药理结论是：凝胶提取物具有抗炎活性，水提物通过环氧化酶抑制花生四烯酸途径。

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Zempleni、Hassan 与 Wijeratne 综述生物素和生物素酶缺乏。 生物素是五种哺乳动物羧化酶必需的辅酶：乙酰辅酶A羧化酶α、乙酰辅酶A羧化酶β、丙酰辅酶A羧化酶、3-甲基巴豆酰辅酶A羧化酶，以及丙酮酸羧化酶。 生物素结合在每种酶的一个特定赖氨酸上。 这些反应固定碳酸氢盐。 通路是脂肪酸合成、糖异生、三羧酸循环的回补，以及支链氨基酸代谢。 生物素不足时，羧化酶活性大幅下降。 他们引用的成人适宜摄入量是每天 30 微克。

生物素也连接在组蛋白上。 Zempleni 指出，生物素化组蛋白在人类基因组重复区富集，并参与转录抑制和基因组稳定。 与同一篇论文里包含脱发的缺乏综合征相联系的，是羧化酶角色。 组蛋白角色是第二条生化事实，本页不把它拉伸成毛发计数主张。

认真对待炎症的配方，是在回应这一培养结果。 培养结果点名的是 IL-1 和 TNF-α。 它本身并不点名姜黄素。

头皮组织来自五名 20 至 31 岁健康男性的枕部。 生长期毛囊被分离，并从真皮乳头基部切到约 2.5 毫米。 来自三名志愿者的三十个生长期毛囊，每人十个，在 Williams E 培养基中培养 10 天。 EGCG 以 0.1、1 或 5 微摩尔加入，培养基和 EGCG 每隔一天更换。

真皮乳头细胞被培养，增殖用 MTT 测定读取。 在 0.01 至 0.5 微摩尔范围内，EGCG 增强人类真皮乳头细胞的增殖。 磷酸化 Erk 在 EGCG 作用 1 小时后以剂量依赖方式上升。 Akt 磷酸化增加。 Bcl-2 表达上升，Bax 表达下降，从而把 Bcl-2/Bax 比值推向抗凋亡方向。 作者把这些描述为对真皮乳头细胞的双重增殖与抗凋亡效应。

EGCG 是表没食子儿茶素没食子酸酯，绿茶中的主要儿茶素。 Folli-Activ 把来自绿茶的 EGCG 列为十种口服成分之一。 这一行背后有两类不同的实验，它们说的不是同一件事。 一类是酶测定。 一类是混合茶多酚组分的小鼠饮水研究。 第三类，人类毛囊培养，有自己的专文。 它们都没有使用 Folli-Activ 胶囊。

生物素属于这项工作，是因为酶化学，不是因为存在一项 Folli-Activ 试验。 Zempleni、Hassan 与 Wijeratne 把生物素描述为五种羧化酶的辅酶：乙酰辅酶A羧化酶α、乙酰辅酶A羧化酶β、丙酰辅酶A羧化酶、3-甲基巴豆酰辅酶A羧化酶，以及丙酮酸羧化酶。 这些酶在脂肪酸合成、氨基酸代谢和葡萄糖代谢通路中固定碳酸氢盐。 同一篇综述把脱发列在生物素缺乏的症状之中。 蜂王浆放在生物素旁边，是一种复杂的食物分泌物，其脂肪酸 10-羟基-2-癸烯酸有单独的皮肤屏障文献。

Schweizer、Langbein、Rogers 与 Winter 计数 54 种人类角蛋白：28 种 I 型和 26 种 II 型。 I 型角蛋白中，17 种是上皮角蛋白，11 种是头发角蛋白。 II 型角蛋白中，20 种是上皮角蛋白，6 种是头发角蛋白。 九种上皮角蛋白在毛囊中特异性表达，所以毛囊特异集合达到 26，接近其余上皮合计使用的数目。

Zahn 关于头发角蛋白研究的进展报告从实验室一侧记录同一份 Langbein 目录：九种 I 型头发角蛋白和六种 II 型，带有二维图谱，而且毛小皮细胞在离开活细胞区时已经携带四种不同的头发角蛋白。 皮质和毛小皮不用一种泛泛的角蛋白。 它们使用一串有名字的角蛋白。 Zahn 摘要中的 Kon 及其同事还发现，烫发后的发梢完整微纤维角蛋白下降，这是对已经建成的毛干的化学损伤。 目录和烫发观察说的是同一件结构上的事：头发是角蛋白，角蛋白可以丢失或突变。

Philpott 的培养工作加上第三条容易错过的联系。 白细胞介素-1 和肿瘤坏死因子-α 的抑制剂量使毛囊球和内根鞘角化异常。 炎症可以扭曲活毛囊的角蛋白程序。 所以配方里的抗炎成分和生物素这一行在相邻的专文里讨论，而不是互相替代。

Prager 的预试验把脂甾醇锯棕榈提取物与 β-谷甾醇混合，把活性组 10 名男性中的 6 名评为改善。 β-谷甾醇不是 Folli-Activ 的成分。 这项预试验不进入任何声称纯锯棕榈的句子，也不进入任何关于荨麻的句子。

荨麻根是异株荨麻 Urtica dioica 的根。 Folli-Activ 把荨麻根提取物列在十种口服成分之中。 为这一行辩护的论文是雄激素结合实验和一项大型良性前列腺增生试验。 它们不是头皮毛发试验，也没有使用 Folli-Activ 胶囊。

膜测定中的浓度，每毫升 0.6 至 10 毫克，是测定浓度。 它们不是 Folli-Activ 胶囊的标签剂量。 Safarinejad 制剂是那项试验使用的提取物，按那项试验使用的方案。 购买者要读得干净，就把终点留在数字旁边：流速、残余尿、症状评分、前列腺体积。

Chiu 给予富集灵芝口服胶囊，每天 225 毫克，在 42 名健康成人的交叉研究中持续六个月。 TEAC、硫醇、谷胱甘肽、TBARS、8-羟基脱氧鸟苷和肝酶发生移动，P 小于 0.05。 途径是餐后一粒胶囊。 终点是血液和超声，不是毛发计数。

胡椒碱是黑胡椒 Piper nigrum 的辛辣生物碱。 Folli-Activ 把它放在来自姜黄的姜黄素旁边。 理由是在动物和健康志愿者中测到的药代事实，不是关于烹饪里胡椒的口号。 研究产品是标明剂量的姜黄素，有或没有胡椒碱。 它不是 Folli-Activ 胶囊。

每组有一名男性报告全身瘙痒。 干预组一名男性报告轻度腹部不适。 不良反应在组间没有差异。 这句话是关于这项试验的。 它不是对每一种南瓜籽油产品的笼统承诺。

Chiu、Fu、Lu、Han 及其同事入组 42 名健康成人，22 名男性和 20 名女性。 他们在午餐或晚餐后服用富含三萜和多糖肽的灵芝胶囊 225 毫克，或安慰剂，持续六个月，然后在一个月洗脱后交叉。 人体测量、血液生化和腹部超声被记录。

蜂王浆是哺育工蜂下咽腺和上颚腺的分泌物。 工蜂幼虫在生命的头三天接受它。 蜂王终生接受它。 Folli-Activ 把蜂王浆列为十合一配方中的一种口服成分。 为本篇打开的论文记录这种分泌物含有什么，以及其标志脂肪酸的合成拷贝对皮肤屏障蛋白和紫外线干燥皮肤做了什么。 它们不是口服蜂王浆的毛发计数试验，也不是 Folli-Activ 研究。

组成综述里的 B 族是一个维生素类别，不是测定过的生物素剂量。 生物素在本站有自己的专文，因为生物素缺乏包括脱发。 蜂王浆在这里不被引为生物素胶囊。

组内症状变化是每种油的阳性泌尿记录。 组间统计没有给组合加冕。 Folli-Activ 纳入两种油，是因为每种油都有这份泌尿数据集，也因为每种油还有自己的毛发论文，不是因为 Hong 证明了一起服用胜过只服其中一种。

锯棕榈是 Serenoa repens 的浆果，研究中使用的成分是该浆果的脂甾醇提取物。 Folli-Activ 在口服十合一配方里纳入锯棕榈。 下面的论文测试的是它们自己的提取物，包括品牌提取物 Permixon 和缩写为 LSESr 的脂甾醇提取物。 它们没有测试 Folli-Activ 胶囊。

Philpott 实验没有测试芦荟。 它定义问题。 芦荟论文定义芦荟凝胶在炎症测定和外用皮肤试验中做了什么。

Vázquez、Avila、Segura 与 Escalante 把芦荟凝胶的水提物、氯仿提取物和乙醇提取物用于大鼠的两个角叉菜胶模型：足跖水肿，以及中性粒细胞迁入腹腔。 水提物和氯仿提取物既减少水肿，也减少中性粒细胞进入。 乙醇提取物减少中性粒细胞，不减少水肿。 水提物抑制放射性标记花生四烯酸生成前列腺素E2，这是环氧化酶读数。 对照药吲哚美辛和地塞米松在同一模型中减少水肿和中性粒细胞迁移。 凝胶制成这些提取物后，对肿胀、中性粒细胞交通和 PGE2 有测得的抗炎效应。

蜂王浆的脂肪酸有一套平行的皮肤屏障数据，在它自己的专文里展开：合成 10-HDA 在紫外线干燥皮肤中提高丝聚蛋白和水合。 芦荟和蜂王浆都在 Folli-Activ 里，因为两者都有皮肤论文。 它们不是重复品。 芦荟的论文是水肿、PGE2、缓激肽，以及伤口和银屑病试验。 本站上蜂王浆的论文是标志脂肪酸的屏障蛋白和水合。

应激与头发在小鼠实验中由有名字的信号联系起来，灵芝则有一项测量不同终点的人体抗氧化试验。 Folli-Activ 含有灵芝。 本篇把两套文献放在同一篇文章里，并不假装它们是一项实验。 这里打开的论文没有把灵芝给予应激小鼠并计数毛发，也没有把 Folli-Activ 给予考试学生。

Peters、Müller、Snaga、Fliege 及其同事随访 33 名女医学生，18 人处于重大考试期，15 人作为比较组，三次访视相隔 12 周。 在考试访视时，考试学生报告的应激高于比较学生。 在考试组内部，应激水平、刺激后血细胞的 TH1/TH2 细胞因子平衡，以及毛发参数，从研究前访视到考试访视发生了变化。 这些组内变化在比较组中不存在。 在考试访视本身，细胞因子平衡和毛发参数在考试学生与比较学生之间没有差异。 要保留的人体发现是：考试组在研究窗口内的个人内转移，加上应激高峰访视时没有组间差异。 小鼠机制比人体预试验更紧。 本页两者都报告。

其他吸收技术存在。 Anand 列出脂质体、纳米粒、磷脂复合物和合成类似物。 那些是不同的产品。 Folli-Activ 使用胡椒碱，即上面那项志愿者血药水平比较中的佐剂。 选择胡椒碱是选择那份数据集，而不是选择纳米粒平台。

十合一名单的其余部分做其他工作。 锯棕榈和南瓜籽油承担雄激素和毛发计数论文。 荨麻根承担 SHBG 结合和泌尿试验。 EGCG 承担毛囊培养。 生物素承担羧化酶化学。 灵芝承担六个月抗氧化交叉。 芦荟承担水肿和 PGE2 数据。 蜂王浆承担 10-HDA 和皮肤屏障脂肪酸。 胡椒碱的工作更窄，而且按 Shoba 的数字，对姜黄素是决定性的：没有这个伙伴，2 克的人体剂量停在测定的下限。

芦荟内叶凝胶含有 200 多种化合物，包括多糖和抗氧化物¹ 。

作用原理

已有研究描述其抗氧化和免疫调节活性¹ 。 外用方面，芦荟是用于脂溢性皮炎的疗法之一² 。

生物素是羧化酶的辅因子；纠正缺乏可恢复正常功能⁶ 。

姜黄素具有抗氧化和抗炎活性¹⁰ 。 头皮炎症和氧化应激与头皮和头发健康不佳有关¹¹¹² 。 单独使用时，姜黄素吸收差且代谢迅速¹³ 。

请注意，该皮肤细胞研究使用的是叶提取物，而 Folli-Activ 列出的是根提取物。

胡椒碱抑制葡萄糖醛酸化以及药物处理系统 CYP3A4 和 P-糖蛋白，减缓其他化合物的分解和清除¹⁸¹⁹ 。

在人毛囊细胞中，灵芝提取物对抗了应激激素 CRH 引发的衰老和氧化应激²⁵ 。

其对头发的作用鲜有研究。

研究证据

综述呼吁开展对照试验以确定芦荟的真实功效³¹ 。 目前尚无口服芦荟促进头发生长的临床研究。

一篇系统评价发现，所有报告生物素改善头发的病例都存在潜在的缺乏或疾病，而针对健康人的证据不足⁶ 。

2024 年的一篇综述发现，质量最高的双盲安慰剂对照研究显示，生物素与安慰剂在头发生长方面没有差异⁷ 。

一篇纳入 12 项临床研究的系统评价发现，姜黄属植物和姜黄素对皮肤具有抗氧化和抗炎益处，包括改善皮肤水分。 一项研究报告了腋毛生长减少¹⁴ 。

尚无随机试验显示口服姜黄素能促进头皮头发生长。

EGCG 促进了体外培养人毛囊的头发生长以及真皮乳头细胞的增殖¹⁶ 。

尚无随机人体试验测试 EGCG 对脱发的作用。

证据仅限于实验室研究 。 尚无随机试验测试荨麻对脱发的作用。

姜黄素-胡椒碱组合在多种情况下显示出对抗氧化和炎症指标的益处²⁰ 。

2023 年《JAMA Dermatology》的一篇系统评价将南瓜籽油列为具有最高质量潜在获益证据的营养干预之一²³ ；2025 年一项网状荟萃分析发现其相比安慰剂改善了头发密度²⁴ 。

外用时，南瓜籽油改善了女性型态性脱发患者的毛发镜征象 ，并在小鼠中部分逆转了睾酮引起的头发生长抑制²¹ 。

实验室和动物抗雄激素证据²⁶ ，以及一项毛囊细胞研究²⁵ 。

在一项纳入 88 名老年男性的随机试验中（研究排尿症状，而非头发），灵芝提取物耐受性良好，睾酮水平未发生变化²⁷ 。

尚无临床头发试验。

在 2025 年的一项研究中，将蜂王浆涂于小鼠皮肤导致毛干变细、毛球变小，并抑制了毛囊干细胞增殖²⁸ 。 那是在小鼠身上外用，而非人体口服，但它并不支持任何生发声明。

2020 年一篇系统评价纳入五项随机试验和两项队列研究，均报告口服和外用锯棕榈产品对雄激素性脱发和休止期脱发有积极作用，但指出缺乏可靠的高质量数据³¹ 。

2025 年一项网状荟萃分析发现，在盲法医生评估中，锯棕榈提取物的评分高于安慰剂²⁴ 。

安全与注意事项

提取物类型很重要：在一项为期两年的美国政府研究中，未脱色的全叶芦荟提取物导致大鼠肠道肿瘤⁴ 。 脱色内叶凝胶是另一种材料。 我们需要确认 Folli-Activ 使用的是哪种形式。

曾有一例可能的肝损伤病例与口服芦荟胶囊有关⁵ 。

生物素可能干扰常见的实验室检测（包括甲状腺及其他激素检测），导致结果误导⁸⁹ 。 如服用生物素，请务必告知医生和化验室。

少数肝损伤病例与姜黄素补充剂有关，尤其是与胡椒碱联用时；研究人员呼吁进一步研究¹⁵ 。 如正在服用抗凝药或其他常规药物，请咨询医生。

病例报告显示，浓缩绿茶提取物在 EGCG 摄入量约为每日 140 至 1,000 mg 时与肝损伤有关，尤其是空腹服用时。 美国药典建议随餐服用，肝脏有问题者避免使用¹⁷ 。

与任何补充剂一样，如正在定期服用药物（例如降压药、糖尿病或前列腺用药），请先咨询医生。

由于胡椒碱抑制 CYP3A4 和 P-糖蛋白，它可能升高某些口服药物的血药浓度¹⁹ 。 正在定期服药的人应咨询医生或药剂师。 部分肝损伤报告涉及姜黄素-胡椒碱产品¹⁵ 。

在为期 24 周的试验中，不良反应与安慰剂组无差异²² 。

在试验中一般耐受性良好²⁷ 。 如正在服用抗凝药或患有出血性疾病，请咨询医生。

蜂王浆可引发过敏反应，从荨麻疹、哮喘到严重过敏反应（anaphylaxis）。 在香港的一项调查中，本身有过敏体质（特应性）的人致敏风险高得多²⁹³⁰ 。 如有哮喘、湿疹或蜂产品过敏，除非医生同意，否则请避免使用。

在脱发研究中耐受性良好，未见严重不良事件³¹ 。 由于它可能作用于雄激素通路，不适合孕期使用；正在接受激素治疗者应咨询医生。

总结

芦荟是值得信赖的外用舒缓成分，但没有证据表明口服芦荟有益于头发，其安全性也取决于提取物类型。

生物素是一种参与脂肪、碳水化合物和蛋白质代谢的 B 族维生素。 生物素缺乏很少见，但可导致脱发。

总结

生物素是必需营养素，但只有在缺乏时补充才对头发有帮助。 其主要的实际问题是干扰化验结果。

姜黄素是姜黄中的金色多酚，是马来西亚和印度烹饪以及阿育吠陀传统的核心。

总结

一种备受推崇的抗炎抗氧化成分，符合头皮健康的理念，但缺乏直接的头发证据。

EGCG 是绿茶中的主要儿茶素（多酚）。

总结

一种特征明确的抗氧化剂，毛囊生物学研究令人鼓舞。 人体头发证据仍有待研究，且剂量关乎安全。

异株荨麻（Urtica dioica）是一种常见草本植物，其叶和根的提取物用于草本产品中。

总结

胡椒碱是黑胡椒中的辛辣生物碱。

总结

胡椒碱是一种促进吸收的辅助成分。 这对姜黄素很有用，但也可能影响药物。

南瓜籽油由西葫芦（Cucurbita pepo）的种子压榨而成，主要由饱和与不饱和脂肪酸组成²¹ ；一般认为其中的植物甾醇有助于其活性²² 。

总结

较具说服力的天然头发成分之一，有一项阳性的安慰剂对照试验作为支撑。

灵芝是中国传统中备受推崇的药用菌。

总结

一种引人关注的抗雄激素和抗应激植物成分，在头发方面仍处于实验室阶段。

蜂王浆是工蜂分泌、用于喂养蜂后的富含蛋白质的分泌物，可用作化妆品和食品成分。

总结

没有证据表明蜂王浆有助于头发生长，早期动物研究甚至指向相反方向。 我们建议不要为其做任何头发相关声明。

锯棕榈是一种原产于美国东南部的扇叶棕榈。 用于头发研究的是其浆果提取物。

总结

通常需要数月。 头发按周期生长，其中生长期持续数年，休止期约 3–5 个月³² ，因此密度变化需要时间。 使用米诺地尔时，约 2 个月后可能开始见效，部分人需要至少 4 个月 。

每天脱落一些休止期头发是正常的。 临床医生会使用标准化洗发测试，若掉发超过 100 根，则提示休止期脱发³² 。 如果你注意到掉发突然增多，或掉发持续超过六个月，请就医。

在具有遗传易感性的毛囊中，它驱动雄激素性脱发的进行性微小化³⁴⁴⁹ 。

会。 健康的头皮有助于更健康的头发。 对超过 20 项流行病学研究的综述将头皮屑等头皮问题与头发质量受损联系起来，在一项治疗研究中，头皮恢复正常后头发质量得到改善⁴⁰⁴¹ 。

外用米诺地尔。

有些显示出前景，但证据因成分而异。 2023 年一篇系统评价发现，证据最好的是少数几种成分，例如南瓜籽油以及某些海洋蛋白和多成分配方²³ 。 生物素只有在缺乏时才有帮助⁶ 。

在枕头上发现掉落的头发，难免让人心慌。 但掉发本来就是头发正常运作的一部分。 头皮上的每一个毛囊，都在运行着自己的生长、休止与更新周期。 了解这个周期，是你能学到的最有用的头发知识，因为它解释了头发为什么会掉、为什么会变稀，以及为什么任何真正的改善都需要几个月的时间。

毛囊并不是一根被动的管子。 它是一个微型器官，一生中会一次又一次地自我重建，循环经历生长、退行与休止各个阶段。 它的活动受 Wnt、FGF、TGF-β 和 Sonic hedgehog 等信号家族调控，这些信号告诉毛囊何时生长、何时停止。

毛囊底部是真皮乳头，由一群特化细胞组成，扮演着控制中心的角色。 正因如此，许多护发研究，包括米诺地尔、胎盘提取物和植物成分的研究，都会测量其对真皮乳头细胞的作用。

第一阶段：生长期（Anagen）

生长期是头发被实际制造出来的阶段。 毛囊底部的细胞快速分裂，把发干向上推出。

生长期的长短在很大程度上决定了头发能长多长。 它也是受型态性脱发影响最大的阶段：在型态性脱发中，生长期会逐渐缩短。

第二阶段：退行期（Catagen）

生长期结束后，毛囊进入退行期。 生长停止，毛囊下半部通过一个受到严格调控的程序性细胞死亡过程而退缩。 退行期约持续三到六周。

第三阶段：休止期（Telogen）

在休止期，毛囊处于休息状态。 旧头发（此时称为杵状发）仍固定在原处，而毛囊则为新的周期做准备。

脱落与更新

休止期结束时，旧的杵状发会脱落，同时一根新的生长期头发在其下方开始生长。 这就是正常的掉发。 由于每个毛囊都按照自己的时间表运作，你每天都会掉一些头发，但整体发量并不会因此改变。

当临床医生想客观地测量掉发量时，可以使用标准化洗发测试；在该测试中掉发超过 100 根，则提示可能是休止期脱发。

当周期出了问题

大多数脱发，归根结底都是头发周期被打乱。 最常见的两种类型，机制却截然不同。

雄激素性脱发：不断缩短的周期

每经过一个周期，生长期就变得更短，休止期相对更长，因此长出的头发越来越短、越来越细。 这是一种多基因疾病，涉及许多基因，其中主要来自 X 染色体上的雄激素受体基因和 20 号染色体上的一个区域。 研究也描述了毛囊周围存在轻度炎症。

这就是为什么型态性脱发通常表现为逐渐变稀，而不是突然大量掉发。

休止期脱发：集体进入休息

在休止期脱发中，高烧、疾病、手术、分娩、极端节食、某些药物或重大压力等诱因，会使大量毛囊同时进入休止期。 由于休止期长达数月，多出来的掉发会延后出现，通常在诱因发生后两到四个月。

急性休止期脱发通常在诱因消除后逐渐平复。 持续超过六个月的掉发被称为慢性休止期脱发。 休止期脱发也可能与雄激素性脱发同时出现。

季节、头皮与生活方式

头发周期也会受到周围因素的影响。

• 季节。 一项针对 823 名健康女性的瑞士研究发现，休止期头发的比例呈年度节律变化，并在夏季达到高峰。
• 头皮健康。 20 多项流行病学研究将头皮屑等不良头皮状况与头发受损联系起来；在一项治疗研究中，头皮状况恢复正常后，对头发的影响也随之逆转。
• 氧化应激。 来自紫外线、吸烟、污染和头皮炎症的活性氧，会影响毛囊和头发纤维。
• 营养。 铁、锌、维生素 D 和 B 族维生素都在毛囊周期中发挥作用，真正的营养缺乏可能是脱发的一个可改变的风险因素。

各种疗法如何作用于周期

研究最充分的外用成分米诺地尔直接作用于周期：在动物研究中，它会缩短休止期，使休止的毛囊更早重新进入生长期，并可能延长生长期、增大毛囊。 这也解释了为什么有些人刚开始使用时会出现暂时性掉发：新的生长开始时，旧的休止期头发会被推出。

从胎盘提取物到绿茶儿茶素，其他成分也已针对真皮乳头和生长期时间点进行研究，但目前大多停留在实验室和动物研究阶段。 这些是值得关注的线索，但并不等同于人体临床证据。

为什么耐心是科学上的必需

把这些数字放在一起看：生长期长达数年，休止期为三到五个月，而周期的变化需要时间才能显现。 这就是为什么可靠的疗法都以月而不是以天来描述效果。 以米诺地尔为例，其标签说明效果可能从两个月起出现，而部分男性至少需要四个月。

任何声称一周内就能大幅长回头发的产品，都不是在顺应你的生理规律。

什么时候该看医生

如果脱发是突然的、成块的、伴有疼痛、头皮发红或疤痕，或同时出现疲倦、体重变化等其他症状，请就医。 这些可能提示需要医疗评估的情况，包括营养缺乏。

头发生长的三个阶段是什么？

生长期（生长）、退行期（过渡）和休止期（休息）。 在头皮上，生长期约持续两到五年，退行期三到六周，休止期三到五个月。

为什么脱发会在压力事件发生几个月后才出现？

因为休止期很长。 诱因使毛囊进入休止期，多出来的掉发大约在两到四个月后才出现。

型态性脱发会让头发掉得更快吗？

主要不是。 型态性脱发会缩短生长期并使毛囊微小化，因此头发会越来越短、越来越细。

夏天掉发比较多正常吗？

有可能。 一项针对 823 名女性的瑞士研究发现，休止期头发的比例在夏季达到高峰。

可以加快头发生长周期吗？

有些疗法可以影响周期。 在动物研究中，米诺地尔会缩短休止期，并可能延长生长期，但变化仍需数月才能看到。

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好发质从头皮开始。 然而，大多数护理流程都是围绕发丝设计的：洗发水、护发素、造型。 头皮护理流程则把重点转向头发生长的那片皮肤。 好消息是，它不需要很复杂，只需要坚持、配合你的目标，并以研究真正支持的方法为基础。

为什么头皮很重要

头皮是一种毛囊密度特别高的皮肤。 当头皮受刺激、脱屑或发炎时，头发也会受影响。 超过 20 项流行病学研究把头皮异常与头发受损联系在一起，而一项治疗研究显示，头皮恢复正常后，这些对头发的影响是可以逆转的。 科学家认为，氧化应激是把不健康头皮与头发生长和留存变差联系起来的机制。

所以，头皮护理不是奢侈，而是基础。

第 1 步：了解你的目标

在选择产品之前，先确定你想达到什么：

• 舒适与补水： 干燥、紧绷、瘙痒或敏感。
• 平衡： 出油、脱屑或头皮屑。
• 头发变稀或型态性脱发： 密度逐渐减少、发缝变宽或发际线后移。
• 过度掉发： 突然、弥漫性的掉发，常在生病、分娩或重大压力等诱因后两到四个月出现。

如出现突然的斑块状脱发、疤痕、疼痛或明显发红，请先就医。

第 2 步：洗头要够频密

很多人因为担心洗头会让头发掉光而洗得太少。 研究却显示并非如此。 在一项针对亚洲人群的研究中，每周洗五到六次的整体头皮和头发满意度最高，而且每天洗头优于每周洗一次，并没有不良影响。

洗头时掉落的头发大多是已经走到周期尽头的休止期头发；临床医生甚至会在标准化洗发测试中计算它们的数量。

如果你有头皮屑，请使用去屑洗发水。 头皮屑与马拉色菌有关，针对这类真菌的治疗有效；而改善头皮屑已被证实可降低头皮氧化应激，并改善之后长出的头发质量。

第 3 步：滋润头皮，而不只是头发

护发素是为发丝设计的，头皮需要自己专属的轻盈保湿。 玻尿酸是一种耐受性良好的吸湿成分，有多项临床研究支持其皮肤补水效果，因此自然成为头皮保湿产品的理想选择。

把保湿产品分区涂在干净、干爽的头皮上，然后按摩吸收。

第 4 步：加入针对稀疏的护理

一项随机试验的荟萃分析发现，它对男女两性都优于安慰剂。

想让米诺地尔产品发挥最大效果：

• 涂在干爽的头皮上，直接涂抹稀疏部位，然后洗手。
• 坚持使用。 效果可能需要两个月才显现，有些人需要四个月或更久。
• 可能出现早期掉发。 最初几周可能暂时掉发增多，这不是停用的理由。
• 持续使用。 需要持续使用才能维持效果。
• 知道何时暂停。 如出现胸痛、心跳加快、头晕、肿胀或持续的头皮刺激，请停用并就医。 怀孕或哺乳期间请勿使用。

第 5 步：按正确顺序叠加产品

一个简单的叠加原则：先在干爽头皮上使用护理产品；待吸收后再使用保湿和造型产品。 如果你同时使用米诺地尔产品和头皮凝胶，尽量在一天中的不同时间使用，或仔细按照产品说明操作，让每样产品都能发挥作用。

第 6 步：按摩

按摩有助于产品分布，也是一种愉快的习惯。 在一项纳入九名健康男性的小型研究中，每天进行四分钟标准化头皮按摩、持续 24 周，与头发变粗有关。 这些都是小型或自我报告的研究，所以请把按摩视为辅助习惯，而不是治疗。

第 7 步：做好防晒

紫外线是发丝结构受损最常见的原因：UVB 会降解头发蛋白，UVA 会改变发色。 日晒会降低头发的强度、光泽和蛋白质含量。 在中午阳光最强时戴帽子或待在阴凉处，可同时保护头皮和头发。

第 8 步：由内而外的支持

头发由你吃进去的东西构成。 铁、锌、维生素 D 和 B 族维生素都在毛囊周期中发挥作用，而缺乏这些营养可能是可改变的脱发风险因素。 如果你怀疑自己营养缺乏，请在补充之前先请医生安排验血。

小心超大剂量。 在没有确诊缺乏的情况下，补充剂的益处尚未证实，有些甚至可能加重脱发。 生物素就是一个好例子：已报告的益处出现在本身有缺乏的人身上，而高剂量生物素会干扰常见的血液检查，包括甲状腺检查。 如果你有服用，请告诉医生。

生活方式也很重要。 在一项针对亚洲男性的人群研究中，吸烟与更严重的型态性脱发显著相关。

聪明地追踪进度

头发按周期生长，周期长达数月至数年，所以每天照镜子只会让你沮丧。 每月一次，在相同光线、相同角度下拍照。 评估脱发治疗效果，至少要坚持使用四个月。

Folli 的定位

Folli-Fix（泡沫，适用于男性和女性）和 Folli-Fix X10（液体，适用于成年男性）是我们的米诺地尔产品；同一部位请二选一，不要同时使用。 Folli-Care 是我们的玻尿酸头皮保湿凝胶。 Folli-Fuel 是由我们经验丰富的团队提供的专业中心疗程。 欢迎让我们帮你选择适合你头皮和目标的护理流程。

我应该多久洗一次头？

大多数人可以经常洗。 在亚洲受试者中，每周洗五到六次效果最好，而每天洗头优于每周洗一次。

每天洗头会导致脱发吗？

不会。 一项针对亚洲人群的研究显示每天洗头没有不良影响，而洗头时掉落的头发大多是周期结束的休止期头发。

米诺地尔应该涂在湿头皮还是干头皮上？

干头皮。 按照产品说明，把米诺地尔涂在干爽头皮的稀疏部位，然后洗手。

我可以把头皮精华和米诺地尔一起使用吗？

通常可以，但要注意时间安排。 先在干爽头皮上使用米诺地尔，待其吸收后，再按照各产品的说明使用。

头皮按摩有助于头发生长吗？

可能有一点帮助。 小型研究把每天按摩与头发变粗联系起来，但这些研究规模小或属于自我报告。

头皮护理流程多久才见效？

舒适感会很快改善；头发则需要几个月。 米诺地尔的效果可能需要两到四个月或更久。

我需要补充剂来保持头发健康吗？

只有在营养缺乏时才需要。 纠正缺乏很重要，但没有缺乏时补充，益处尚未证实。